春分至，昼夜均分、花开渐盛。此时人体阳气升发、腠理开泄，不少人会莫名出现打喷嚏、鼻痒、喉咙干、耳鸣耳闷等不适。这些看似“小毛病”的症状，往往与季节变换、过敏原增多、气候干燥密切相关。今天，我们特别邀请江苏省中医院耳鼻喉科主任、主任中医师吴拥军，为大家分享春分时节守护耳鼻喉健康的实用方法简单易行的按摩手法、居家可泡的代茶饮，让您在这个春天轻松“内养外安”，远离耳鼻喉困扰。

鼻塞咽干真难受？

几个中医小妙招，在家就能做

古人认为春分“日月阴阳两均天”，自春分起，气温开始回升，但气温仍不稳定，容易受凉引发感冒。同时春分时节，草长莺飞，各种花粉、柳絮等过敏原开始散播，也极易引发过敏性疾病，出现鼻痒喷嚏等过敏症状。针对春分时节高发的鼻炎、咽干、耳鸣等困扰，推荐以下几个简单易行的中医小妙招：

（一）鼻塞喷嚏：按摩通窍 + 扶正茶饮

1.穴位按摩

春季鼻塞、喷嚏频发，可通过按摩迎香穴与鼻通穴缓解。

取穴方法：

迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

鼻通穴（又名上迎香）：位于鼻翼软骨与鼻甲交界处，近鼻唇沟上端处。

操作方法：按摩迎香穴及鼻通穴至发热，促进鼻腔通畅。也可以应用中医特色疗法“揿针埋针”，刺激部位。

2.扶正茶饮

针对过敏性鼻炎，可以准备代茶饮健脾益肺，增强免疫力，准备黄芪3g，白术3g，防风3g，甘草3g，煎煮15分钟后饮用。

（二）咽干咽痒：润喉代茶饮 + 生津含片

1.“生津润喉饮”

春燥伤津，易致咽喉干痒、声音嘶哑。

可取罗汉果3克、藏青果3克、石斛3克、乌梅3克，煎煮15分钟后代茶饮。罗汉果清热润肺，藏青果利咽开音，石斛养阴生津，乌梅敛肺生津，四味合用，对咽喉干燥、灼热不适有良好缓解作用。

2.噙化“参梅含片”

若咽干明显，可含服江苏省中医院特色制剂参梅含片。具有清热利咽，养阴生津功效。

（三）耳鸣耳闷：穴位按摩“鸣天鼓”

春季气压变化加之鼻塞易引发耳闷耳鸣，推荐练习中医耳部按摩保健方法——“鸣天鼓”

操作步骤：先用两手摩擦耳郭，再用两手掌心紧贴双耳，两中指接触、两手对称地横按在枕部，食指叠放在中指上，用力滑下叩击脑后枕部，可以听到像击鼓的声音。此法可调补肾元、疏通耳络，对缓解耳鸣、耳闷、听力减退及头昏沉感均有裨益。

日常养护避开这些误区

春分时节，阴阳交替，气候多变，耳鼻喉作为人体与外界连通的第一道门户，最易受到侵扰。很多人在日常养护中不经意间“踩坑”，反而加重不适。吴拥军主任提醒：以下三个误区，这个春天一定要避开。

误区一：鼻子干痒，习惯性用力揉搓

春季风燥伤津，鼻腔容易干痒，不少人下意识就会用力揉搓鼻子。这一动作极易损伤脆弱的鼻黏膜，导致毛细血管破裂出血，加重不适。

正确做法：用生理盐水冲洗鼻腔，薄涂一层江苏省中医院特色制剂黄芩油膏，既清洁又保湿。

误区二：气温回升，过早换上轻薄春装

春分时节，白天气温虽有所回升，但早晚温差大，乍暖还寒，民间素有“春捂秋冻”之说。口鼻咽喉作为上呼吸道的第一道关口，若过早减衣受凉，寒邪极易从口鼻而入，引发鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛等不适。

正确做法：穿衣宜“上薄下厚”，重点护好颈部和背部，避免冷风直吹口鼻。切勿因一时回暖而急于换上春装，给身体一个逐步适应气温变化的缓冲期。

误区三：耳朵发痒，忍不住频繁掏挖

春天很多人会感觉耳朵莫名发痒，下意识拿起挖耳勺或棉签频繁掏挖。其实，这种“耳痒”往往并非耳垢堆积，而是过敏反应在耳道的表现——春季花粉、尘螨等过敏原增多，外耳道皮肤同样会出现过敏性瘙痒。

正确做法：频繁掏挖会损伤耳道皮肤，破坏角质层，反而容易诱发感染，甚至导致外耳道湿疹或真菌感染。解决耳痒，关键在于从源头防治过敏，而非“治标不治本”。若耳痒持续不缓解，应及时就医，明确过敏原并进行规范治疗，切勿盲目掏挖。

通讯员 沈庆

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

校对 盛媛媛