“明明能从容做完功课，却总因为拖延陷入手忙脚乱？”在“成长树洞”平台，有关青少年拖延问题的投稿持续增多。拖延不仅打乱学习节奏，还易引发焦虑情绪，让不少孩子和家长为此头疼。

别怕，“专治拖延症版”《没出息》来了！2025年“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动，特别策划推出“成长的秘密”心理健康教育AI创意歌曲系列。本次推出的第二期MV创新改编网络热门歌曲《没出息》，用一曲《没做完》再现青少年拖延日常，并针对拖延症结给出“破解方案”：通过“10分钟启动规则”打破拖延惯性，以“任务拆解法”将作业拆成可完成的小任务，用“固定作业时间”养成学习习惯等，为学生和家长提供实用参考。

据悉，2025年“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团联合主办，新华云教育中心承办，少年志融媒平台制作。后续还将围绕更多青少年心理热点推出作品，以趣味形式助力青少年解决成长难题。

附歌词：

《没做完》

（改编自王搏《没出息》）

Yo！闹钟响三遍还赖在被窝里

吃饭撸猫还玩了会游戏

昨天的练习，又忘在了哪里？

睁眼说瞎话，连猫都看不起！

本来可以‌从从容容游刃有余

现在是匆匆忙忙连滚带爬

睁眼说瞎话，你在哽咽什么啦？

你在哭什么啊哭，没出息！

扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷 文/编导

视频 李想

校对 胡妍璐