6月5日，我们迎来了“芒种”节气，6月6日又是“中国房颤日”。温度逐渐升高，古人认为这个节气是天之阳气与地之阴气交合之时。南京市中西医结合医院心血管病科邢俊武主任医师介绍说，中医认为夏属火，脏与心相应，此时更应注重对心血管的保养。

芒种节气养生做到四个“一点”

邢俊武主任医师介绍说，芒种节气养生大家要坚持做到四个“一点”：

心态平和一点。芒种节气要加强对心脏的保养，尤其是中老年人要保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

水多喝一点。天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑。

饮食清淡一点。芒种时节养生，饮食以清淡、易消化为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜等。

起得早一点。起居方面要晚睡早起，中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟左右为宜。

天热运动要适量，谨防房颤和中风

今年6月6日是中国第13个中国房颤日。邢俊武主任医师介绍说，房颤即心房不协调的乱颤，不仅是中老年容易发病，高血压、糖尿病、酗酒等都可能引发房颤，主要表现为心慌、头晕、气短等，它不仅可以加重原有的心脏病，更大的危害是在心房内形成血栓，血栓脱落随血液运行可引起脑栓塞。

房颤患者患脑栓塞的风险大约是心律正常人的4-7倍，心脏病患者如果出现房颤，病死率会比未出现房颤的患者高出2-3倍。如果天热过量运动，容易提高房颤发病率，导致脑卒中发生。邢俊武主任医师提醒，心血管病患者夏季运动一定要注意安全，如有不适第一时间到医院就诊。

“房颤早期可能会出现心悸、头晕、乏力、呼吸困难、胸痛、脉搏不规律等的‘健康警报’，约1/3患者无症状，高危人群需主动筛查，尤其是年龄大于65岁、肥胖、有心血管病史或家族史者更要引起重视。”邢俊武建议，65岁以上人群就医时应进行脉搏触诊或心电图机会性筛查，70岁以上建议定期心电监测，高血压、糖尿病、心脏病患者需每半年至1年进行心电图、动态心电图及心脏超声的检查。若出现持续性心悸、不明原因疲劳或运动后气促，应立即就医。

专家建议，预防房颤要注意保持健康的生活方式，比如戒烟限酒，‌均衡饮食，‌规律运动。每周可进行150分钟中等强度运动，如健步走；肥胖者减重5%-10%可显著降低风险；减少情绪激动、过度劳累及突然剧烈运动；在‌慢性病管理方面，‌高血压病、糖尿病患者要严格按医嘱服药。

通讯员 杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 石伟