桂花漫落，金陵迎秋。“十一”长假已经结束，生活节奏回归正轨的秋季，不如去户外“捡个秋天”吧！

心理学研究中的“公园20分钟效应”表明，每日20分钟的户外接触，便能有效缓解压力、改善情绪。在“成长树洞”的国庆节特别策划中，“成长导师”也建议，青少年可借户外活动调适身心、舒缓学业压力，“捡秋”就是一项很好的户外活动。为此，少年志融媒平台特别推出《南京捡秋地图》，串联起南京鼓楼、玄武、栖霞等多区十余处秋日好去处。这个秋天，学生家长们不妨全家出动，循着南京捡秋地图，俯身拾一片落叶、闻一缕桂香，在自然中捡拾诗意与活力。

据悉，《南京捡秋地图》是2025“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动的策划之一。该融媒行动由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，新华云教育中心承办，以少年志融媒平台活动平台。此外，少年志还特别推出了“树洞空间”融媒产品，持续在线倾听广大青少年的成长烦恼。广大学生家长可以扫描长图下方二维码进入“树洞空间”，匿名倾诉自己的烦恼或在他人的留言下跟帖互动，还能在线记录心情、抽取日签“盲盒”等。你丢进“树洞”的烦恼，也许会获得来自“成长导师”的温暖回复哦！

美编 范林珍

扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷

校对 胡妍璐