演员刘浩存练习“慢卧鱼”

最近，电视剧《主角》热播，剧中由刘浩存饰演的秦腔名伶忆秦娥苦练“慢卧鱼”的片段迅速走红，也带火了这一戏曲绝技。一时间，社交平台上涌现出大量模仿视频，舞蹈生、运动爱好者纷纷加入挑战行列，话题热度持续攀升。

据了解，“慢卧鱼”由著名秦腔表演艺术家马蓝鱼于上世纪五六十年代独创，是秦腔旦角身段中的顶级绝活。这个动作要求特别苛刻，双臂曲肘平放在胸前，双肩不能动，身体从直立慢慢卧倒到地上，然后再全靠腰腹力量慢慢起来，全程手不能撑地。这对柔韧性、核心力量和平衡感的要求都特别高，没有几十年的苦功夫，根本做不出真正的“慢卧鱼”。

网友挑战“慢卧鱼”

“挑战火遍全网的‘卧鱼’”“咱也来挑战一个慢卧鱼”“我先卧了，这算成功了吗？”……在短视频平台上，不少网友晒出自己磕磕绊绊尝试的视频。参与者多为舞蹈生或长期练习瑜伽者，虽有一定基础，但极少有人能做到标准，还有网友自嘲：“差点闪了腰，崴了脚。”

南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师王伯尧指出，“这个动作对腰腿肌肉的核心控制力、平衡感等都有很高要求，需要大量练习才能达到。普通人贸然尝试，很容易因肌肉力量不足、核心控制力不够，导致髋关节、膝关节、踝关节等部位损伤，甚至因失去平衡摔倒，造成磕碰、外伤，严重者还可能发生骨折。本身有膝痛、滑膜炎、髌骨软化等问题的人群风险更高。”

网友挑战“慢卧鱼”

王伯尧进一步指出，这个动作起身阶段完全依赖腰腹发力，腿部无法借力缓冲。若核心力量不足，腰部会代偿发力，容易出现腰肌拉伤或小关节错位。

他特别强调，即使是具备一定柔韧性基础的舞蹈生或瑜伽练习者，也应在专业老师指导下进行尝试。“这类动作源自戏曲，讲究师徒传承，绝不是随便看看视频、模仿几下就能练好的。初期阶段必须有专业老师指导。”他还提醒，如果发生闪腰或崴脚，早期可冰敷并适当休息，若症状无法缓解，应及时前往医院接受专业检查。

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

视频 万惠娟