明天 海安正式入伏！

俗语说“热在三伏”

入伏

标志着真正暑天的开始

是一年中气温最高的日子

今年“三伏天”将从

7月20日起入伏

8月18日出伏

全程30天

未来几天海安天气

海安市气象台7月19日6时发布天气预报：

今天白天到夜里多云有时阴，局部有阵雨或雷雨，东南风4—5级阵风6级，雷雨时短时阵风7—9级，沿岸海区东南风5—6级阵风7级，雷雨时短时阵风7—9级，今天最高温度33℃左右，明晨最低温度27℃左右。

“三伏天”是一年中

天气最热 潮湿闷热的时节

我们日常生活中运动 饮食及养生

都有哪些要注意的？

·

民谚道：

“起伏吃只鸡，一年好身体。”

三伏天里人的体能消耗较多

来上一碗浓郁鲜嫩的鸡汤

可以适当为人体

补充营养 祛除湿气

图源：网络

在冬病夏治诸多方法中

三伏贴备受青睐

三伏贴什么时候贴？

每年的三伏天

也就是初伏 中伏和末伏各贴一次

在中医肺病学科

这种三伏贴的疗法被广泛推广应用

最佳时间窗口为每伏的前三天内任选一天

时间弹性较大

最好每一个伏贴时间间隔10天

图源：网络

“三伏天晒背”也是常见的养生方式

主要适合阳虚体质者 骨密度较低群体等

8时至10时阳气上升时晒背较为合适

时长应循序渐进

从初次的不超过10分钟

逐渐增加至20至30分钟

晒背后应饮用淡盐水等补充水分

避免摄入冷饮 冷风直吹

夏季食养应以清补为主

在清热解暑的同时益气生津

可适当食用

绿豆汤 扁豆粥 荷叶粥等

体质不同 食养方法也要因人而异

冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群

而姜枣茶适用于

久居空调房后手脚冰凉且容易腹泻者

还有这些防暑“妙招”请收好

↓↓↓

外出可携带淡盐水 少量多次饮用

睡前避免过多使用手机等电子设备

保持心神安宁

每日按揉内关 合谷等穴位三分钟

可帮助散热 防止头晕

海安即将

开启“焖煮模式”

请注意防暑降温

愿你在三伏天里

身体康健 舒适度夏

▎来 源：海安气象 人民日报 南京发布