扬子晚报网9月1日讯（通讯员 章景丽 记者 陈咏）暑假结束，秋学期开学，你家的“神兽”开学前几天是不是开始睡不着、吃不下，一提作业就蔫，甚至莫名其妙喊头疼、肚子痛？1日，扬州市妇女儿童医院儿童心理和保健专家接受记者采访时表示，每年寒暑假快结束时，总有家长咨询，孩子老是嚷嚷头疼肚子痛，也不知是真是假。专家表示，遇到这种情况，可先别轻易呵斥娃在“装病”，因为这可能是“开学焦虑”在悄悄作怪。

重视“开学焦虑症”

什么是“开学焦虑症”？扬州市妇女儿童医院儿童保健科主任王磊介绍，俗称的“开学焦虑症”学名叫“开学适应障碍”，可不是孩子“作”，而是实打实的情绪压力反应。数据显示，超过60%的孩子在新学期开始前会出现焦虑表现：情绪低落、爱发脾气、肚子痛、头痛、睡不好……这些身体信号，其实是娃在“求救”。

专家表示，孩子有这些表现要特别留意：情绪表现上，易怒、爱哭、烦躁不安；身体表现上，喊头痛、肚子痛，食欲明显下降；睡眠表现上，翻来覆去睡不着、半夜易醒；行为表现上，拒绝聊学校、注意力涣散、咬指甲；社交表现上，不愿意找同学玩，对集体活动没有兴趣。 一下这4个方法可以帮孩子“软着陆”：1.慢慢调生物钟。临近开学，别突然逼孩子早睡早起。可以从提前15分钟睡觉、早起10分钟开始，逐步接近上学作息。白天适当户外活动，晚上减少玩手机、看电视，营造安静入睡环境。2.动起来，甩掉焦虑。运动是“天然快乐剂”，每天尽量保持户外运动，比如跳绳、骑车、跑跑步。出点汗，情绪会放松不少。3.用准备感代替焦虑感。和孩子一起整理书包、文具，补完暑假作业。列清单、打勾勾，把事情一件件完成，慌乱感自然会下降。4.多聊开学的好事儿。“开学就能见到好朋友啦”“这学期有你们最爱的科学实验课哦”……用积极话题引导，少施压、多鼓励。孩子焦虑时，教TA深呼吸放松；家长也请稳住心态——你的平静，是孩子最好的定心丸。

王磊主任说，多数孩子的焦虑会在开学一周左右逐渐缓解。如果症状持续超过两周，并严重影响饮食、睡眠和学习，别犹豫，请及时咨询儿童心理医生。

校对 胡妍璐