4月19日，南通创新区紫琅新天地热闹非凡，2025年全国 “行走大运河”全民健身系列活动暨“健步走江苏”（南通站）大型公益活动在此欢乐开走，3000多名市民热情高涨，环绕紫琅湖开启5.5公里的暴走之旅。可别以为这只是一场普通的健步走，南通市卫健委结合 “体重管理年” 主题，直接把 “健康市集” 搬到现场，让大家在刷步数的同时，还能顺便 “刷” 出体脂率，这场面，简直不要太惊喜！

健康小屋：走完5公里，脂肪"余额"更新了吗？

活动起点与终点设置的两座 “健康小屋” 成为亮点，吸引了众多市民的目光。市第一人民医院医疗团队通过体脂仪、肌肉量检测仪为市民提供运动前体质评估。“根据检测数据，建议您在有氧运动基础上增加每周2-3次力量训练，以提升肌肉含量。” 市疾病预防控制中心启用人体成分分析仪及骨密度检测仪，动态呈现运动后的身体指标变化。一位参与市民看到检测结果后笑称：“5公里步行消耗的主要是水分，看来后续需要调整运动强度与饮食结构。”市中西医结合医院AI中医问诊，通过舌象拍摄、脉诊模拟及体质问卷三重维度，为市民生成定制化中医健康方案，也备受市民认可。

健康体验区：中医养生，吃货的"快乐星球"

活动现场，三处健康体验区人气爆棚，市中医院的专家们将中医药养生理念与现代健康管理巧妙结合,成为市民们的 “打卡圣地”。工作人员结合季节特点调配药饮，同步普及中医体质调理知识；传统养生食品体验区，八珍糕、山楂丸等药食同源食品供市民免费品尝，兼具健康与趣味的手工制作环节吸引各年龄层参与；来自市中医院、卫生高职校的志愿者们还为完赛的市民们提供耳穴压豆、推拿按摩等服务，一位刚完成推拿的市民表示：“运动后肌肉放松效果显著，这种‘运动+康复’的服务模式非常贴心。”

科学运动区:八段锦VS啦啦操，谁才是燃脂"扛把子"？

在 “体重管理年” 主题引导下，运动展示区成为科学健身理念的生动课堂。市卫健委精心设计 “传统养生+现代运动” 双场景演示：八段锦表演团队以舒缓流畅的动作展现 “气动形随” 的中医运动哲学，特别强调 “调畅气机对体重管理的辅助作用”；活力四射的啦啦操表演则结合运动生理学数据，直观呈现高强度间歇训练（HIIT）的燃脂效率。穿插其中的健骨操和康复操环节，特别针对 “久坐导致的代谢减缓” 问题，演示科学有效的针对性动作，并强调：“科学体重管理需兼顾有氧运动与核心肌群激活，每天10分钟功能性训练即可提升基础代谢率。

活动尾声，不少参与者表示，手持 “运动步数+体质检测” 的双重 “健康成绩单”，对科学管理体重有了更直观的认知。南通市卫健委相关负责人强调，体重管理是全民健康的重要基石，未来将持续升级 “健康市集” 服务模式，进一步普及“合理膳食、科学运动、吃动平衡”等体重管理核心知识，引导公众树立 “体重可控、健康可管” 的主动健康意识；推动“运动处方”个性化服务，指导市民根据体质检测结果制定锻炼计划，全面提升科学健身水平，为构建更高水平的全民健康生活方式奠定基础。

通讯员 林桔

校对 盛媛媛