喜庆祥和的春节气氛还未散去，开学的号角又将吹起。2月20日上午9:00，南师附中江山小学的同学们回到熟悉的校园。新的学期，同学们准备好了吗？是兴奋期待，还是担心焦虑呢？为了让大家更好、更快地适应即将到来的新学期，学校特地准备了一份“开学心理调适指南”，帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！
【开学指南—学生篇】
一、整理收拾我在行
开学需要仪式感。开学前可以对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，包括《你好寒假》、学习用品、社会实践照片...开学前同学们可以购置新的学习文具，收拾和清理自己的学习环境，写好寒假作业，整理好自己的书包，做好返校学习需要的各种细节准备。
二、调整情绪我最棒
面临开学，无论是兴奋还是焦虑，这都是真实的感受，无需否认或逃避。返校前后，适度的焦虑、紧张的情绪是具有价值的，能帮助我们快速调整好自身的状态，做好返校的准备，为新学期的学习注入动力。
三、恢复作息我能行
同步学校的作息时间，建议采用渐进式调整方式，比如：每天比前一天晚上早睡，比前一天提早起床，逐步减少熬夜和赖床，养成良好的生活习惯，让自己的身体做好准备，每天都比昨天进步多一点！
四、制定目标我努力
开学前，给自己制定一个目标，制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时将目标细化，不断提高自我管理能力。凡事预则立，不预则废，可以制定新学期计划，让自己新的学期有新的动力，不断挑战自我，遇见更好的自己。
【开学指南—家长篇】
一、关注孩子，从“心”开始
与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战。家长可以和孩子一起准备开学用品，营造仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。
二、鼓励分享，用心倾听
当家长发觉孩子出现负面情绪的时候，应该主动和孩子沟通，耐心倾听孩子的心声，了解孩子心情不好的原因。引导孩子从自身出发，谈谈假期结束后开学的感受。对于遇到的困难，鼓励孩子积极向自己倾诉，用开放包容的心态了解孩子的成长感受，让孩子能感受父母的爱给予的力量，收获满满安全感，健康快乐地成长。
三、沟通交流，共赴未来
孩子们的学习生活离不开家长的鼓励和支持，家长可以鼓励孩子分享新鲜，交流彼此的感受，相互关心。遇到问题，相互提出参考意见，表达对彼此的关心。新学期，新希望。家长可以和孩子一起制定学习规划，并在互相督促、帮助中，共同实现新的目标。
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编辑：徐彬雯
