减肥真的没那么难！国家背书的“健康体重管理百科”刷3遍，我终于瘦了！ | 科学减重一起来
来源： 健康中国
2025-10-28 18:12:00
朋友们
是不是减肥总在
“办卡→吃草→体重反弹”
循环
别慌！国家+科学双背书的“健康体重管理百科”，它！来！了！
从怎么吃、怎么动，到如何避开那些年踩过的“坑”……看完直呼：原来减肥能这么简单！
科学“画像”
《BMI、腰围、体脂率：减重前，用这三个指标给自己“画像”》
——真胖or假胖？只看体重可不准！
——一天中这个时间称体重最准！
官方食谱
——“贴秋膘”也能越贴越瘦！
——家有胖娃，速速收藏！
吃喝智慧
——来，一起做快乐“干饭人”！
——速存！超实用的“饱腹感”说明书~
——护好胃能帮我们减肥！
快速避坑
——靠饿肚子减肥，小心反弹！
——生酮真的适合你吗？
——水果当饭吃，小心健康先亮红灯！
——这些“健康食品”是热量刺客！
快乐运动
——国风减肥操，懒人福音！
——官方实锤：做家务真的能瘦！
——避开3个运动误区，不然白练！
心理与科学
——有时你不是饿，只是……馋!
——平台期魔咒怎么破？大招来了！
人群专属
——产后恢复这样做，健康又美丽。
——速转家族群！适当体重更健康！
别把健康体重管理搞成“自虐”！
跟身体和平相处才是真本事，
赶紧转发给天天喊减肥的TA，
一起瘦才更快乐！
来源：健康中国
策划：王宁
编辑：朴沁莹