北京时间9月25日，名古屋亚运会皮划艇静水女子四人皮艇500米决赛在三好池皮划艇赛场举行，江苏运动员沈思宇与队友俞诗梦、殷梦蝶、王楠以1分33秒784的成绩夺得冠军，为中国体育代表团再添一金，同时这也是沈思宇职业生涯的首枚亚运会金牌。沈思宇和她的教练徐海涛在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时表示，冠军不是终点，是新的起点。

2秒777优势锁定胜局

决赛当天，三好池赛场的水面状态平稳，但对于所有参赛队伍而言，这场对决的压力丝毫不减。出发信号响起后，四位中国姑娘几乎没有任何试探，立刻进入状态。桨频稳定、节奏高度统一的她们，从起航阶段就迅速占据领先位置，没有给身后的对手留下任何抢占先机的机会。

进入途中划阶段，四人的配合愈发默契，每一次划水的入水深度、发力时机几乎完全同步，队伍的领先优势被一步步拉开。进入最后100米冲刺区，中国队没有丝毫减速，四人同时加大划水力度，最终以领先第二名乌兹别克斯坦队2秒777的巨大优势率先撞线。乌兹别克斯坦队和哈萨克斯坦队分获该项目银牌和铜牌。

作为艇上年龄最小的队员，沈思宇在队伍中担任四号位。四人皮艇的特殊属性，决定了她不能像单人艇选手那样完全按照自己的节奏去划，所有的桨频和发力节奏，都必须紧紧跟上领桨手的动作。从起航到冲线的全程，她始终把自己的节奏完全融入到团队之中，没有出现任何一次动作脱节，用近乎完美的执行力，完成了自己在决赛中的全部任务。

一年完成“全满贯”跨越

这枚亚运金牌，并不是这支中国四人皮艇组合今年的第一次登顶。早在名古屋亚运会之前，她们已经在国际赛场交出了一份堪称统治级的成绩单。

本赛季，她们先后横扫匈牙利塞格德、德国勃兰登堡、加拿大蒙特利尔三站世界杯分站赛冠军。8月28日，2026年世界皮划艇静水锦标赛女子四人皮艇500米A组决赛在波兰波兹南举行，四人组合以1分38秒67的成绩力克西班牙队和德国队，强势拿下金牌。这枚世锦赛金牌，不仅是中国队在当届世锦赛上的首金，更是亚洲选手历史上第一次在皮划艇世锦赛四人皮艇项目中站上最高领奖台，同时也实现了江苏省皮划艇项目奥运项目世锦赛金牌零的突破。

从三站世界杯全部夺冠，到世锦赛创造亚洲历史，再到名古屋亚运会成功卫冕，这支由四名顶尖爆发力选手组成的队伍，在2026年完成了世界杯、世锦赛、亚运会的顶级赛事“三连冠”。沈思宇的江苏队教练徐海涛在总结队伍的制胜秘诀时说：“她们四个人平时训练踏实认真，有极强的上进心和拼搏精神，为了这条艇做了无数次磨合。更重要的是，这是国内少有的四名队员都具备极强爆发力的组合，四个人的速度能力叠加在一起，形成了别人很难追赶的优势。”

永远要有一颗追求冠军的心

很多人认识沈思宇，是在2023年的第一届全国学生（青年）运动会上。当时18岁的她，以1分54秒438的成绩拿下女子单人皮艇500米冠军，为江苏水上项目夺下了当届学青会的首枚金牌。站在领奖台上的她，把夺冠的秘密归功于教练徐海涛一直和她说的那句话：“永远要有一颗追求冠军的心。”

时间回到2018年，13岁的沈思宇被选入南京市水上运动学校，第一次接触皮划艇的她，就对这个项目一见钟情。2022年，在江苏省第二十届运动会上独揽四金的她正式进入江苏省皮划艇队，师从徐海涛。刚进省队时，敢打敢拼的她却被教练指出技术过于粗糙，下肢发力不充分、核心稳定性不足。之后的一年多时间里，徐海涛为她制定了针对性的训练计划，大量的陆上测功仪一对一辅导、分解动作打磨、核心力量训练，让她的技术短板被一点点补齐。

2025年，沈思宇先后拿下全国锦标赛女子单人皮艇500米和女子双人皮艇500米两枚铜牌，同年正式入选国家队。在白俄罗斯籍外教罗曼的指导下，她技术稳定性和脚下力量得到进一步提升。2026年，她先是拿下全国皮划艇静水冠军赛女子单人皮艇1000米金牌，随后和队友一起拿下亚洲皮划艇静水锦标赛女子四人皮艇500米冠军，为中国队拿到了洛杉矶奥运会的关键积分。

冬训期间，她一周的训练里程能达到120到150公里，日复一日的划水、打腿、分解练习，把她的爆发力和动作稳定性打磨到了极致。

站上领奖台，一切从零开始。

世锦赛夺冠之后，沈思宇曾在采访中说：“之前所有训练的苦累在一瞬间感觉烟消云散，脑子里回忆以前的训练，只有开心和快乐。”面对大赛压力，她有着远超年龄的沉稳：“紧张肯定会有，但不去抗拒紧张，而是接纳这种情绪，尽量不去预判结果，把注意力集中在自己该做的事情上。”

从世锦赛载誉归来，她没有把自己困在世界冠军的光环里，而是立刻投入到亚运会的备战中。赛前谈及亚运目标，她的语气平静而坚定：“信心十足，但并不盲目乐观，还是沉下心来做好自己该做的事情。”

如今亚运金牌已经到手，沈思宇和队友们的目光已经投向更远的赛场。徐海涛教练透露，虽然完整的奥运资格积分统计要等到明年所有积分赛结束后才能最终确定，但以队伍目前的竞技状态和积分积累，拿到洛杉矶奥运会的参赛资格几乎没有悬念。而对于沈思宇自己来说，从学青会夺冠时就埋在心里的奥运梦想，如今已经越来越近。

“站上领奖台，一切从零开始。”这是沈思宇常说的一句话。从13岁第一次拿起船桨，到21岁站在亚运会最高领奖台，这位江苏姑娘的每一步，都走得扎实而有力。接下来，她还将和队友一起，带着三站世界杯、世锦赛、亚运会的冠军底气，向着洛杉矶奥运会的最高领奖台，努力划下去。扬子晚报/紫牛新闻记者黄啟元 视频制作 戴哲涵

校对 胡妍璐