名古屋亚运会，21岁的董志豪用男子100米蛙泳、男子4×100米混合泳接力、男女混合4×100米混合泳接力三枚金牌，征服了所有人。从2023年杭州亚运会男子200米蛙泳银牌，到2026年名古屋亚运会三枚金牌，短短三年时间里，这位江苏小将完成了一次分量十足的跨越。

比赛全部结束当晚，扬子晚报紫牛新闻记者采访了董志豪在江苏队的主管教练季志祥。没有太多客套，聊起自己带了多年的弟子，季志祥信心满满：他的目标是奥运会冠军。

董志豪在比赛中

从200蛙到100蛙，“变项”求突破

很多人最早认识董志豪，是在2024年多哈游泳世锦赛的男子200米蛙泳决赛上。那场比赛里，他前150米始终处在第六位，最后50米突然加速连续超越五人，以2分07秒94逆转夺冠，成为江苏历史上第一位男子游泳世界冠军。在所有人都默认他会继续在200米蛙泳赛道深耕时，师徒二人却悄悄做了一个重要决定：向短距离要空间。

“2024年的时候，他游200蛙更好一点，也拿到了世界冠军。现在他对短距离更感兴趣，也特别想看看自己在短距离上到底是什么水平。”季志祥说，全运会结束之后的这一整个备战周期，队伍没有顺着熟悉的长距离路线走，反而把大量精力投入到短距离的速度和力量训练中，练得扎实又系统。

这份投入在今年全国游泳冠军赛上先结出了果实：董志豪在男子100米蛙泳中游出58秒57，刷新个人最好成绩。这次名古屋亚运会，他最终的夺冠成绩是58秒64，比自己的最好成绩仅慢了0.07秒。“能保持在这样一个水平上，对他来说是稳定性更好的体现。站在这个基础上才能往前看，下一个目标，就是看什么时候能破58秒。”季志祥说。

两大核心优势将助其登顶

在竞争激烈的男子蛙泳项目里，董志豪能在短时间内完成从长距离顶尖选手到短距离世界一流选手的跨越，靠的不是偶然爆发，而是两个几乎难以复制的技术特点。

季志祥向记者拆解了弟子的核心竞争力：“优点其实有很多，我主要说两个。第一个，他原来是游两百蛙的，所以后程是他最重要的优势之一。在100米蛙泳当中，他后50米能游进31秒，这一点只有原世界纪录保持者亚当·皮蒂和董志豪能做到，其他人都还在31秒开外。”

这意味着，当绝大多数短距离选手在前50米拼尽全力之后，进入后程就不可避免地出现速度衰减，董志豪却能凭借长距离训练打下的深厚耐力底子，在最后50米继续保持高划频和完整动作。这次名古屋亚运会男子100米蛙泳决赛，他正是靠着这股后程能力，在最后阶段追平对手，最终站上最高领奖台。到了男子4×100米混合泳接力，他第二棒出场，更是把这一优势发挥得淋漓尽致，接过队友的交接棒之后不仅守住领先，还进一步拉开差距，为最后一棒的冲刺筑牢了胜势。

南京体育学院(江苏省)游泳队一线主教练，董志豪的主带教练季志祥

而第二个优势，藏在很多普通观众不会留意的技术细节里。“第二个优点是董志豪蛙泳手和腿的衔接，也就是动作的连贯性。他看上去不算特别高，其实也蛮高的，但他的手腿协调性，比同身高的、甚至比他矮一点的运动员都要更连贯。”季志祥解释道，蛙泳是四种泳姿里对节奏要求最高的项目，手、腿、身体流线型之间稍有脱节，就会白白损失大量速度，董志豪凭借多年混合泳和长距离蛙泳打下的底子，把每一次划水、每一次蹬腿都衔接得顺滑流畅，几乎没有多余的停顿和阻力。

嘴上喊累，转身还是会跳进泳池

在很多人眼里，能站上世锦赛和亚运会最高领奖台的运动员，似乎天生就自带“铁人”属性，永远不知疲惫，永远充满斗志。但在教练眼里，董志豪首先是一个普通的年轻人。

“从2024年的世界冠军，到现在的亚运会冠军，一步步走来都是靠他自己的努力，一点一点积累的。小时候他游200混、400混、200蛙，到现在的100蛙、50蛙，成功就是他自己一点点练出来的。”季志祥说，董志豪也会有练不动的时候，也会在训练结束后跑到自己身边念叨两句“哎呀这两天我累啊”，嘴上喊着辛苦，可到了下一组训练，他从来不会打折扣，该冲的强度、该顶的负荷，咬着牙也会完成。“冬训练得比较多，练打腿、练分解、练节奏，就这样一点一点，像吃饭一样，从小吃到大。”

更让季志祥印象深刻的，是董志豪身上极强的原则性和自律意识。“他是原则性很高的运动员，红线永远不会碰。比如说在外就餐、外出的报备，这些基本的红线，他做得非常好。而且他对目标成绩的渴望非常非常强。”在江苏队的训练体系里，外出管理、反兴奋剂相关的要求是所有人都不能碰的底线，董志豪从来不需要教练在这些事情上反复叮嘱，自己就会把所有要求落实到位。这种“不用别人盯着”的自律，恰恰是顶尖运动员通往更高舞台最重要的品质。

下一个目标：奥运冠军

名古屋亚运会的三枚金牌，不是师徒二人的终点，而是他们向最高目标发起冲击的全新起点。聊到未来的规划，季志祥没有绕圈子，直接给出了最明确的答案：“未来目标是奥运冠军。”

为了这个目标，接下来的训练不会停留在现有的舒适区。季志祥也毫不回避弟子身上依然存在的提升空间：“他现在整个体脂各个方面，跟其他优秀运动员比还有一定差距——怎么说呢，就是没那么精干。要取得好成绩，包括以后冲奥运冠军这个目标，他的体脂率、训练的刻苦性，还有训练和生活各方面的自律性，还是要提高的。”

从2016年进入徐州游泳队，2021年正式进入江苏省队，第一次站在世锦赛赛场打破世界青年纪录，成为江苏首位男子游泳世界冠军，在名古屋亚运会拿下三枚金牌，董志豪的每一步都走得扎扎实实。他从来不会把雄心壮志天天挂在嘴边，但季志祥很清楚，那个目标始终在弟子心里：“对他来说，虽然他自己不会放在嘴边，但心里是想着的，会朝着最高目标去努力。”

亚运会的泳池已经恢复平静，属于董志豪的新周期才刚刚开始。扬子晚报/紫牛新闻记者 黄啟元 视频制作 张笑疾