每天的盐摄入量到底如何控制
来源： 紫牛新闻
2026-09-20 19:05:00
江苏省疾病预防控制中心主任医师、江苏省营养学会副理事长袁宝君介绍：根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的盐摄入量不应超过5克。家庭做菜时可使用容量为2克的限盐勺，每天盐量应控制在2勺半以内，或用一个啤酒瓶盖（约5克）衡量盐量。
中国营养学会营养健康顾问、纽崔莱营养顾问王平提醒，除此之外，生活中还有很多高盐重灾区不得不防，比如腌制品、各种拌饭拌面酱料、零食等等，到底该怎么办？记住一招：翻过来看营养表！只选每100克零食中钠含量低于300mg的产品，主动避开调味坚果、肉干、膨化食品。每摄入400毫克钠相当于1克盐，需要从每天5克盐里面扣除。