成长百问导师答100 | 参加学校元旦活动后我很兴奋，又担心一直兴奋会影响期末复习怎么办？

来源：紫牛新闻

2024-12-31 19:57

2024“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动特别推出“成长百问导师答”系列微视频，结合少年志App“成长树洞”栏目中孩子和家长们的烦恼，邀请成长导师暖心解答。以下是本期视频的精彩内容——

本期问题：

初一学生提问：

最近学校组织了元旦活动，我们班排练了节目，我每天都很兴奋静不下心，结果导致期末复习效果“打折”，我该怎么办？

导师回复：

沈磊

南京市莲花实验学校初中部党支部书记、校长

这是一个非常实际的烦恼。事实上，不仅同学们如此，作为老师，面对元旦迎新和期末迎考，我们也会显得既兴奋又紧张。兴奋和浮躁是人正常的心理反应，它们是人情绪状态的一部分。兴奋通常与积极的情绪体验相关，如期待、喜悦或热情，元旦迎新的系列活动会让人感到兴奋。而浮躁则更多地表现为焦虑或急于求成的心态，团体活动多，同学们想赢；复习任务多，自然会有畏难情绪。既然这是人之常情，就不必过于苦恼。为了平衡同学们的节日兴奋与日常学习，老师有以下建议：

1. 主动觉察，真诚沟通。你发现自己作业错误率增加，上课效率低，这就是一种主动觉察，是自我调控最重要的第一步。你可以进一步观察自己具体的行为表现，比如课堂笔记、回答问题、错题订正等情况，以此判断在学习方面的投入度和专注度。客观评价自己的表现，主动与老师真诚沟通，老师也会在适当的时候多提醒你！

2. 提前规划，让自己有具体的事情可做。给自己一些具体的任务，让自己知道做什么、怎么做、什么时间做。比如根据假期前后的复习计划和各项活动安排，制作时间管理进度表。再比如确定每天的学习任务，充分发挥学习小组的功能，与小伙伴相互过关、一起挑战。

3. 邀请父母助力，学会延迟满足。这个阶段，父母对我们的学习满意度也会下降。与其被动接受埋怨，不如主动邀请父母为自己助力，加强提醒和督促。

元旦固然值得兴奋，但更加充足的寒假时光也在不远处。学会延迟满足，扎实学习、积极活动，让我们以更好的姿态为本学期画上圆满的句号。