一年一度的中考、高考渐近，家长们常常烦恼，有的家长觉得孩子压力大，整天大气不敢出，小心翼翼的；有的觉得自己孩子不够努力，忍不住就会抱怨指责，亲子关系紧张……作为家长都希望自己的孩子在中考或高考中正常发挥，甚至超常发挥，都希望给孩子创设最好的环境和条件。如何支持、帮助孩子呢，听听中学高级教师，南京市学校心理咨询员，南京市“陶老师”工作站总站和秦淮分站志愿者李晨妍老师在扬子晚报心理聊吧·亲子QQ群里做了语音分享。

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抱持适度的焦虑 做孩子的“稳定器”

处在中考、高考的情境中，学生、家长都会有焦虑，这焦虑是期待的学业目标与现实的能力的差距，常态中，无论我们的能力有多强，期待总比能力高，这种差距就是我们面临的挑战、压力、焦虑，而适当的落差有时候是一种“能量激发器”，可以让我们在特殊的时候，调整状态，聚集能量，专注拼搏，达成目标，心理学上将这种落差称为“最近发展区”。

好父母不仅要看到、感受孩子的压力和焦虑，更要涵容、抱持住孩子适度焦虑情绪的表达，不忽视孩子的焦虑，也不放大孩子的焦虑，如孩子向父母抱怨“无论自己如何努力，成绩总是不如意”，父母先体谅、认同孩子这种糟糕、委屈的感觉，然后帮助孩子看到没有看到的进步，特别是孩子的坚持就是一种重要的品质和价值。

学习生活中允许孩子根据自己的节奏学习、睡眠、活动、放松，允许孩子一边努力的同时，一边倾诉抱怨，做孩子情绪波动的稳定器。为此，家长首先要调整好自己的状态，不急不躁，不因为孩子的适度焦虑而“胆战心惊”或“大动干戈”；安排好自己的工作和生活，不放不弃，不全然放弃自己的工作，不全盘打乱家庭生活的规律，如为了让中考的姐姐在家安心复习，每天将家中的二宝带出去玩耍（从晚上7:00—9:30），家长过分焦虑，乱了阵脚，整天紧紧张张，不仅不能支持到孩子，还会消耗孩子的能量，因为孩子除了要应对学业的压力，还有面对家长的焦虑与压力，家长淡定从容，孩子就能充满力量，才能在需要帮助的时候，愿意向家长寻求支持。

另外，父母的言行一致很重要，不能口上说着“爸爸妈妈不在乎孩子的考试成绩、爸爸妈妈尊重孩子的选择”，实际上“锱铢必较”孩子的每一次考试成绩，霸道做主孩子的升学选择等，要知道，父母的行动比语言深刻得多。

图 | 视觉中国

贴近孩子的需要 做孩子的“神队友”

如果将中考、高考比喻成一场战斗，孩子在前面冲锋陷阵，奋勇向前，我们的家庭就应该是孩子稳稳的大后方，父母就应该成为孩子中考、高考的“神队友”。

首先，帮助孩子正确评估自己的现实状况，确立适当的学业期待，同时与孩子交流期待实现的结果，可能是完全实现、可能是部分实现、可能是失落期待，无论结果怎样，孩子今后的成长与发展依然有多元、多向的可能性。因为很多孩子中考、高考的焦虑不只是对考试分数的不确定性，更焦虑的是中考、高考之后自我成长、自我发展的不确定性，所以，帮助孩子看到中考、高考的期待，更看到之后的未来很重要。

其次，根据自家孩子的不同情况，给予恰当的关爱关注、指导建议。有的孩子习惯于安安静静的学习环境，家长就要在孩子学习的时候尽量不打扰孩子，不要一会儿给孩子送一杯牛奶，一会儿给孩子送一个苹果，貌似关心，实际上打扰了孩子，还会让孩子产生不被信任的感受；有的孩子不习惯过于安静的环境，希望在学习一段时间后，做做运动或者和家中二宝玩一会，就不必刻意地保持家中的“寂静无声”，也不需要让家中的二宝每天晚上在外面玩耍。给予孩子关注关心，让孩子感受到父母的关爱很重要，但是过度的关爱会让孩子有负担、有压力，所以，保持家庭生活原有的秩序和规则很重要，让孩子在原有习惯的舒适的环境中，更有利学习效果。

另外，不随意评判孩子在一个情境中学习状况，不随意给孩子贴上“不努力、不上进”的标签。相信，每一个面临中考、高考的孩子都希望通过努力获得好的成绩，只是孩子努力的样子和姿态各不相同，我们看到孩子的时候，也许不是我们希望的努力样子，也许是他张弛有度的调整，也许是他需要支持的时候，所以，好父母，“慧”支持，一定要先观察，再行动，控制住抱怨的情绪，关闭住指责的嘴，牢记“知耻未必后勇”，肯定孩子的自我调整，理解孩子的暂时懈怠，指导孩子在受挫、泄气时重新拥有努力的方向和力量。

心理学上有一个游戏，30厘米宽的平坦道路和30厘米宽的悬崖峭壁的道路，前者大多数人轻松地走过，后者大多数人走上去都会心生害怕。同是30厘米宽的道路，环境不同，心态不同，行为不同。所以，面对中考、高考，让我们每一个好父母，都调整好自己的心态和行为，支持每一个孩子稳稳地经历这个重要事件，都在重要事件中获得成长。

心理聊吧·亲子参与方式——

栏目主持人：扬子晚报/紫牛新闻记者 王睿