“赵”酱紫讲营养早餐系列丨“解腻”早餐,缓解春节大鱼大肉后的肠胃!
2024-02-11 21:26:29

各位扬子晚报/紫牛新闻的观众朋友们,大家过年好。春节放假,大家好好吃早饭了吗?咱们经常说“早餐要吃饱,早餐要吃好”,早餐要怎样才能做得快吃得饱营养又很好,“赵”酱紫讲营养早餐系列和你韶一韶。

春节放假期间大家早饭一般都吃什么呢?我们随机采访了几位市民,上班族大多选择睡到自然醒,两餐合并吃个早午饭,还有人准备在不慌不忙的假期中为自己做一些精致早茶开启一天,汤圆、饺子也成了不少人春节假期早饭的座上客。大家在拜年期间,少不了要大吃大喝,本期“赵”酱紫讲营养早餐系列就给大家推荐一份刮油、醒酒、控糖的“轻量级”早餐,缓解一下肠胃的压力。

早餐用料:

菠菜、生菜、羽衣甘蓝、菠萝、百香果、小香梨、草莓、柠檬、营养元素

制作步骤:

第一步:前一晚将所需蔬菜、水果洗净冷藏

第二步:在破壁机里放入洗净的蔬菜、水果及一些营养元素

第三步:加入适量亚麻籽油、橄榄油、核桃油、最后加入直饮水

一份“刮油、解酒、控糖”的营养早餐几分钟就做好了,这份早餐里富含人体所需的各种维生素且清淡爽口,针对大家春节期间“大鱼大肉”的情况,可以适当平衡一下咱们的肠胃和营养需要,放假在家身心要休息,也记得让自己的肠胃放个假。祝大家新春快乐!龙年大吉!

下一期“赵”酱紫讲营养早餐系列,我们将给大家带来一份“活力”早餐菜谱,治愈你的假期综合征,让你活力满满演绎新一年的打工记!

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编导/出镜:赵晨

摄影/拍摄:于房浩

剪辑/包装:黄娴

封面/设计:冯晨禛


校对 陶善工

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