在武侠电影中，经常可以看到有武林高手出场时，手里把玩两个铁球，遇到危险时，还将铁球当成暗器发射。其实，这种铁球是中国流传千年的传统健身方法，因起源于河北保定，又被称为保定铁球。在民间，铁球（钢球、铅球）越重，锻炼者的“功夫”越高。在徐州市区，就有这样一位高手，他的两个钢球足有20斤重，从1979年开始，他就开始用这两个钢球锻炼，如今，虽然已经65岁，依然能将两个钢球旋转如飞。这位“牛人”大爷叫沈崇金，曾是煤矿上一名铆工，5月21日，大爷向记者展示了他奇特的健身方法，并讲述了自己不一样的健身故事。

转了10年，才知道心爱之物这么重

沈崇金今年65岁，已退休多年，退休前在徐州的夹河矿工作，是矿上有名的铆工技师。作为土生土长的徐州人，他像身边很多同龄人一样，从小就习武，喜欢户外运动。

1979年前后，保定铁球作为一项健身运动，在大街小巷风靡。“那时候，我身边练武的，几乎人手一副，在闲暇时，拿出来把玩”，沈崇金告诉记者，那时候购买一副铁球价格不菲，他就到了矿上的洗煤车间，找到了两只钢轴承，作为自己锻炼物。一段时间下来，沈崇金感觉钢轴承重量太轻，他又找了两只直径七八厘米、重五六斤的水泥厂研磨球，增加锻炼强度。

“那个研磨球虽然重量不轻，但是操作起来不方便，也没有太多锻炼乐趣”，沈崇金说，到了1980年，他到市区的乐器商店购物时，发现了一对钢球，“这对钢球里面塞了铅块，营业员说每个6斤重。”沈崇金对这对钢球爱不释手，他一狠心花了24元买下，这是他当时近一个月的工资。

从此以后，沈崇金有了自己的宝贝。因为钢球太重，每次拿它们锻炼时，总能吸引旁人惊奇的目光。而在铁球健身爱好者圈子里，他也因为健身球重量足，被大家奉为“高手”。“很多人玩了我的钢球后，总说两个球肯定不止12斤重”，沈崇金说，多年里，他一直没把这话当回事，到了1990年时，一位朋友坚持要称重量，这一称才知道，两个钢球每个居然重达10斤！

自创各种玩法  能单手捏碎苹果

得知心爱之物这么重，沈崇金更加得意了，没事时他就拿起钢球在手里盘弄，有时候坐沙发、躺床上手里也不闲着。沈崇金说，年轻时自己力气大，一次就能旋转个20分钟，这几年年龄大了，单手转球只能坚持几分钟了，不过他已经研究出很多不一样的玩法。

退休后，每天早晨，沈崇金带着钢球来到市区九龙湖附近的一处绿地，首先用左右手分别旋转两只钢球几分钟，然后双手各执一球，做出各种哑铃锻炼动作。直臂前平举、侧平举、交替前举，平举扩胸，马步前冲拳，马步前臂交替上举……一段组合玩法过后，沈崇金金鸡独立，双手执球放在悬起的腿上，可以负重单腿站立数分钟。最后，他又进行负重抻腰，结束了整套锻炼。

每次沈崇金出现在绿地上，就有很多市民上前围观，这也是他最得意的时刻。“不要说放在手里转了，大部分人根本无法用单手抓起两个钢球”，沈崇金说，像他用掌心向下捏住钢球做各种动作，需要强大的指力控制钢球，一般人根本做不到。沈崇金将两只钢球放在手掌上向记者展示，两只钢球直径加起来的长度，已经超过了他的手掌长度，之所以能转动起来，在于他40多年锻炼下来超乎常人的掌力和指力。据介绍，沈崇金曾测试过握力，大约在90公斤左右，“一个大苹果，我握在手里，稍一使劲，就能将它捏碎。”

传承古老健身方法 在锻炼中收获快乐

“其实，用铁球锻炼是我们传承多年的健身方法，很多老外都把它看做中国的神奇健身术。”沈崇金告诉记者，健身铁球最早源自河北保定，迄今已有近千年的历史，所以又被称作“保定铁球”。在明朝嘉靖年间，保定铁球已经风靡大街小巷，当时的保定府还出现了专门锻打铁球的红炉作坊。清末民初，在保定府甘石桥已有多家制作铁球的烘炉，城隍庙附近也有两户售铁球的商号，一时间保定铁球名闻遐迩，使铁球成为“保定三宝”之首。当时官宦、商贾进京途径保定时，必购买保定铁球作为馈赠亲友的礼品。

沈崇金表示，使用铁球健身，通过手指神经末梢，能够带动全身的运动，是一种平缓、柔和、高雅、文明、科学的自我健身项目，它不受时间、场地和环境的限制，简单易学。沈崇金告诉记者，作为大脑的“驻外使节”，用铁球健身对促进人体血液循环、强筋健骨有很好的保健作用，对许多慢性病也有防治疗效。所以“要想身体少得病，每天手指万次动”！ 民间就有“左手摇得乾坤转，右手推着日月走，日月乾坤手中握，健健康康度春秋”的说法。

沈崇金用这对钢球健身已经有40多年了，给他带来的福利就是自己强劲的体魄，虽然他现年已65岁，但身体各项指标都正常，已经10多年没有感冒过，更别说上医院了。另外，他觉得这种传统健身项目也锻炼了自己的心性，他平时喜欢种花养鸟、书法、对弈等娱乐项目，身体结实、心态放松，也让沈崇金觉得自己宝刀不老、年轻力十足。

扬子晚报记者 马志亚 通讯员 张景良  文摄

校对 苏云