扬子晚报网9月1日讯（记者 孙云岳 张晨瑆 张昊）9月1日，是全国广大中小学生入学的日子，这一年的开学季随着国家出台“双减”政策的落地，也变得不太一样。课业压力降低，课堂作业减少，这也使得学生们放学后的安排成了家长最为关心的事情了，让孩子踢足球也许就是一项非常不错的选择！

由于疫情的原因，江苏的孩子可能暂时还无法直接接受户外足球运动培训，在这里“过足瘾”足球工作室邀请南通支云足球俱乐部预备队体能教练米伟提供了一套亲子足球教学视频。这个视频是完全在家中进行的，利用简单的设备，像足球、鞋子等物件完成的教学培训。其实不仅仅是小足球运动员受用，其他孩子也一样可以通过这些简单的训练提高核心力量、柔韧性、反应速度等等。

本期视频的训练内容，主要是通过孩子正面、背面的触地接球能力，来提高孩子的视、听大脑决策，反应能力以及下肢爆发力。其实，踢足球的好处还有很多哦！

一、足球可以增强青少年的身体素质。

足球通过大量的奔跑运动，促进了新陈代谢，骨骼中的血液供给得到了改善，骨密质增厚，使骨变粗，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。足球由于有大量的冲刺、折返跑等运动，会加强呼吸的深度，使得心肺功能加强，爆发力得到提高。再加上足球很多的倒地、碰撞，所以也很大程度地提高了身体柔韧性、灵敏性，以及骨头的抗折、抗弯、抗压缩能力。

二、踢足球有助于孩子的智力发展

足球不仅仅是一项体育运动，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。想要踢好足球，需要做到动作协调，人球一体的连贯性，而队员之间的集体配合更是需要开阔的视野、冷静的头脑分析，严密的逻辑考量，所以足球也是一项竞技性要求很高的运动，其变化多端的情况与战术是其它运动项目所不能比拟的。因此参加足球训练与比赛，也是培养和开发青少年智力的过程。

三、踢足球有助于性格的培养

踢足球一般都是在户外进行，刮风下雨，条件比较艰苦，这对于长期处在优越生活中的孩子而言，可以培养他们不畏困难，艰苦奋斗的思想品质。同时，由于足球并不容易进球，需要一次次的努力、配合，其中还不乏被截球的过程，最终才能获得胜利。这样也能很好地培养青少年耐心和进取心。

四、足球有助于帮助孩子学习沟通

同时，由于足球是一项多人运动，需要队友之间的协同作战。通过足球，孩子可以在一种放松的环境下，与队友之间进行沟通、鼓励，学会互相配合。所以，足球场能提升小球员为人处世的能力。

校对 盛媛媛