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2月18日是二十四节气的“雨水”，从这个节气开始，降水逐渐增多，早晚气温也比较低，广大读者朋友还是要注意保暖。专家提醒，雨水节气养生要防“倒春寒”，还要预防面瘫、腰椎间盘突出症等疾病。

防“倒春寒”

春捂要恰到好处

很多读者朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好处。南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师介绍说，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。一般日平均气温在10℃以下就需要捂。春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率。腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。因为“寒从脚下起”，足部保暖有助于温暖全身。

护好“面子”防“面瘫”

少熬夜，注意保暖

春节期间，不少上班族迎来了难得的长假，但是却没有合理作息，连续熬夜、娱乐，又累又困，不少人都是在早上照镜子的时候，感觉到脸部麻木，嘴巴歪了，闭眼都困难。到医院就诊的时候才发现患上了面瘫。

南京市中西医结合医院针灸科主治中医师程鉥泺介绍说，春节前后因为面瘫前来就诊的患者比平时更多一些。雨水节气之际，对面瘫的预防不可忽视，尤其是早晚温差还是比较大的，要注意保暖，避免头面部直接吹冷风，特别是酒后及运动后。年老体弱、过度劳累的人群更要注意。

顾好“里子”防“腰突症”

避免久坐，劳逸结合

春节期间，很多读者没有好好休息，长时间上网、棋牌游戏、熬夜追剧等等，然而肆意放纵的背后却暗藏着骨骼的健康“杀手”——腰椎间盘突出症。

南京市中西医结合医院骨科杨增敏主任中医师介绍说，每年春节前后都会迎来一波腰椎间盘突出症患者的就诊小高峰。症状较轻的患者可以采用中西医结合保守治疗，如果保守治疗效果不理想且符合手术指征，应尽早选择椎间孔镜下椎间盘取出术等手术治疗。这种微创手术有定位精准、创伤小、恢复快等优点。预防方面，要注意避免久坐、久站，避免长时间弯腰等，减少腰部劳损，注意适度锻炼，劳逸结合。

通讯员  杨璞  嵇辉

扬子晚报/紫牛新闻记者 蔡蕴琦

校对 王菲