你好，新学期！随着开学大幕的拉开，扬子晚报、少年志融媒平台特别推出“2026开学第一课·书记校长说”栏目，让我们一同在书记、校长的金句中开启元气满满的新征程。

在最短的学期，练就最深的功力！

南京市第十三中学党委书记、校长张翼飞

高中日常，学习已是主旋律，我们该聚焦什么？答案，藏在成长的每一个关键维度里。

一、聚焦健康：学会健康学习与生活

健康，是成长最坚实的底座，是一切可能的起点。唯有身心皆健，聚焦才有支点，奔跑才有后劲，成长才有底气。

这个学期，希望大家把“健康”当作一门必修课，做到三个“学会”：学会用立即行动化解内心焦虑，把省下的时间分给运动与睡眠；学会与自己和解，把一次的失误交给下一次的努力，懂得翻篇；学会聚焦当下，不被过去的遗憾绊倒，不为未来的未知焦虑。

二、聚焦知行：如何实现从“知道”到“做到”？

如果说健康是成长的根基，那么见识与知行，便是成长的阶梯，助力我们从“成长”走向“成才”。

在“一键搜知”的时代，获取知识早已不是难事，难的是将碎片化信息，通过深度思考内化成自己的认知体系。这便是见识——跳出信息表层，穿透现象迷雾，看见背后的逻辑与本质；不做知识的“搬运工”，要做见识的“生产者”，在专注中沉淀，在思考中升华，让别人的经验，成为自己的洞察。

比见识更重要的，是知行合一。我们都懂“熬夜伤身”的道理，却抵不过手机的诱惑；都知“错题整理”的重要，却被惰性拖到明日。知与行之间，隔着的从来不是距离，而是坚持与行动。把熬夜的劲头换成白天的效率，把焦虑的时间还给踏实的每一步，走得稳的人，才能笑得最久。

聚焦知行合一，其实很简单：把手机放远一点，把书本打开一点；把刷屏的时间缩短一点，把落地的行动加快一点；把空想的思绪收束一点，把实干的脚步坚定一点。

年少的自尊自信无比珍贵，但切莫让这份自尊变成自我设限的枷锁。竞争激烈的当下，更要学会通达包容——这是聚焦长远成长后，自然生长出的底气。真正的强者，从不需要靠贬低别人来抬高自己；真正的成长，是把盯着别人分数的目光收回来，把和世界较劲的力气，用来长成更好的自己。

尤其想对高三的同学们说，高考迫在眉睫，94天的备战时间里，难免会慌、会乱、会急于求成。但学习是一场长跑，越是时间紧，越要稳住阵脚。“行稳致远”便是最好的答案：有时候慢就是快，真正的快，不是短时间的盲目冲刺，而是有节奏地跑完全程。

三、聚焦意义：成为怎样的人？

如果说健康是“根基”，知行是“阶梯”，那么意义，便是成长的“灯塔”——它不告诉你“怎么做”，却能清晰回答你“为什么做”，为你在纷繁世界中，锚定前行的方向。

当你忍不住想划开手机，和同学闲聊、刷短视频时，不妨问自己一句：这一屏划过去，能留下什么？如果答案是“什么也留不下”，那就试着让手机留在口袋里。这不是刻板的自律，而是对自己的时间，有最基本的尊重。

在这个一直赶路、被信息持续轰炸的时代，能和自己安静地待一会儿，是一种稀缺的能力。希望大家每天留出十分钟，什么都不做，只是坐着、发呆，或是看看窗外。这十分钟，不为“充电”，不为“提升”，只为和自己对话，在独处中沉淀内心，摆脱内耗与迷茫。

这是一个名副其实的超短学期，我们在校学习的时间仅有80多天。或许有人会憧憬假期，但不妨静下来问问自己：当学期结束的傍晚，回首这十八周，你期待自己有怎样的成长？是带走一个焦虑迷茫的自己，还是一个沉静通透的自己？你到底希望成为一个怎样的人？

听听你内心的那声春雷。

恰逢惊蛰。古人说：“春雷响，万物长。”惊蛰的雷，惊醒冬眠的虫兽，唤醒沉睡的土地。而我想对大家说：外界的雷声再大，信息再嘈杂，都不如你内心那一声奋进的春雷重要。

当下的时代，千帆竞发、百舸争流，信息爆炸、机遇与挑战并存。愿大家都能以聚焦为帆，以专注为桨，在信息的洪流中沉淀自己，在成长的路上坚定自己；愿同学们在这个最短的学期里，唤醒内心的春雷，用日复一日的聚焦，练就最深的功力，不负春光，不负韶华！

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 陶善工