3月28日-29日，江苏省省级机关医院“放轻松-春日养生大会”在鼓楼吾悦广场举行。活动创新融合传统文化体验与现代健康服务，打造了一场有温度、有深度、有烟火气的便民惠民春日盛会。现场，中医科、肾内科、口腔科等多科室专家坐诊，为市民送上专业实用的健康指导。

春日阳气渐盛，人体机能进入自然调节的关键阶段。中医理论指出，春气通于肝，春季养肝是顺应时节的养生核心。然而，当下不少年轻人长期久坐、熬夜，加之饮食作息不规律，极易引发肝郁气滞，伴随睡眠不佳、情绪低落、春困乏力等不适症状。

中医科主任孙世竹表示，适度运动是疏肝解郁的关键。她建议，选择中等强度有氧运动，每次二十至三十分钟，以微微出汗、心率提升20%—30%为宜。气血顺畅运行，可实现疏肝健脾，对肝郁脾虚、心脾两虚引发的失眠，改善效果明显。

此外，饮食与作息同样重要，“春季易春困，脾虚人群更为明显。”她建议，日常要增加优质蛋白摄入，肉蛋鱼奶、豆制品、坚果都是不错的选择。同时控制油脂，少吃生冷食物，减少脾胃损伤。“春季应早睡早起，坚持睡午觉。长期熬夜会加重肝郁脾虚，形成恶性循环。”孙世竹说。

春季气温回升，细菌病毒活跃，肾脏疾病患者抵抗力较弱，更易发生感染。肾内科副主任医师蒋娟娟提醒特殊人群要做好防护，外出规范佩戴口罩、帽子，降低感染风险。“饮水是肾脏养护的重要环节，不同人群需求差异明显。”蒋娟娟提到，肾功能正常的人群，建议饮用四十摄氏度左右温水，每日尿量保持在两千毫升左右为宜，尿量低于一千毫升需警惕，而过量饮水也会加重肾脏与心脏负担。

尿毒症患者尿量偏少甚至无尿，需依靠透析维持代谢，必须严格控制饮水量，“普通人群无需刻意大量饮水，每一两小时或感觉口干时，适量补充即可。”蒋娟娟提醒。

活动现场，口腔咨询热度颇高，不少家长前来咨询儿童正畸与牙齿发育的问题。口腔科主任医师王苏芹为大家讲解日常口腔护理要点，她指出，基础护理是口腔健康的根基。每餐饭后及时刷牙漱口，坚持使用牙线，清洁牙缝残渣。避免长期啃咬过硬食物，减少牙齿损伤，“儿童口腔护理有特殊要求。儿童餐后软垢更多，要减少黏性零食、糖果摄入，控制食用次数。家长定期检查牙齿发育，发现不齐、下巴后缩等问题，及时就医评估正畸时机。”

不少市民春季吃辛辣食物、熬夜后，出现牙龈肿痛、口腔溃疡等问题，王苏芹指出，大多是口腔卫生不佳叠加抵抗力下降所致。“牙龈肿痛初期，可加强刷牙，用淡盐水漱口缓解症状。如果持续不消退，及时到医院检查，必要时洁牙或抗炎治疗。” 王苏芹提醒，春季作息不规律、饮食刺激易诱发口腔炎症，早干预早处理，才能守护口腔健康。

通讯员 穆婷婷

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

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