春节临近，许多家庭开始放慢节奏，准备迎接团圆时刻。在苏州大学附属儿童医院心理卫生科，门诊仍在照常运行。一间安静的诊室里，孩子们用沙盘和摆件表达情绪，医生用耐心陪他们慢慢说清心事。这样的“慢节奏”背后，是一个个家庭开始把心理健康纳入孩子的成长日常，也让家长和孩子在靠近彼此的过程中，慢慢找到面对问题的方式。

苏大附儿院门诊楼

近50分钟的倾听、交流，一间“慢下来”的心理门诊

扬子晚报/紫牛新闻记者走进苏州大学附属儿童医院，楼下输液区依旧忙碌，而心理卫生科的走廊却安静许多。记者在候诊区看到，家长多半压低声音与孩子说话，有的孩子抱着书包不抬头，有的坐在椅子边缘轻轻晃脚。门外看起来平静，门内的对话却很长——一个号，医生要先与孩子交流约40分钟，再留出个10分钟与家长沟通。半天下来，医生通常只能接下4到5个孩子。

“儿童心理门诊本来就是慢节奏，急不得。”心理卫生科医生姜文静对记者说，“医生与孩子之间需要时间建立信任，家长也需要时间理解发生了什么。”

心理卫生科医生姜文静

她提到，前不久的期末考试阶段，门诊里出现不少因为考试紧张而来咨询的孩子。担心成绩下滑、害怕回家被批评、顾虑老师评价、在意同学目光……这些看起来细碎的念头，叠加在一起，会让孩子在考试前后明显焦虑。姜文静说，这类情绪并不罕见，“大家都会有各种各样的担心。关键不是把焦虑当成问题本身，而是学会识别它、安放它。”在她看来，考试是阶段性的检验，而不是对孩子全部价值的判断。

谈到如何缓解考试、学习带来的紧张感，姜文静说，其实日常的生活中。她建议孩子尽量去户外晒晒太阳，“哪怕只有一分钟，也能让身体感觉更放松”；烦躁时可以短暂捏一块冰，让注意力从情绪里抽离；睡前花5到10分钟听放松训练音频，跟着节奏调整呼吸、放松肌肉。她特别提醒，这些方法同样适用于成年人，“情绪调节是通用能力，不只是孩子要学，大人也要学。”

心理卫生科诊室内的沙盘

心理健康是整个家庭的课题！很多改变，是从大人开始的

心理卫生科诊室一角，摆着一方沙盘。细沙铺得平整，旁边的架子上整齐摆放着小房子、树木、人物、动物、桥梁和车辆。扬子晚报/紫牛新闻记者注意到，有些孩子进门后并不急着说话，而是先坐到沙盘前挑选摆件。姜文静会蹲下来，与孩子保持同一视线高度，轻声询问：“这个场景里发生了什么故事呢？”在她看来，沙盘是一种非语言表达的通道，“有些情绪很难直接讲出口，但孩子可以用摆放的方式让我们看到。”医生要做的，是陪着孩子把这些“悄悄话”慢慢理清。

沙盘旁的架子上摆放着车辆、动物、植物等

姜文静说，很多时候，医生既要理解孩子的感受，也要帮助家长重新组织沟通方式。围绕作息、手机使用、学习安排等家庭议题，门诊里常见的不是简单劝说，而是“约定”——规则写下来、后果也说清楚，让亲子对话从情绪对抗转向协商。对一些家庭而言，这种结构化沟通本身就是改变的开始。

说到这里，记者也坦言，作为媒体从业者，在采访、拍摄和写稿、剪辑的高频节奏中，偶尔也会被焦虑裹住。姜文静听后点点头，说道：“情绪波动本身是正常的，当它出现时，你有没有办法调节，这是最重要的。”在她看来，从积极角度寻找解决路径，是一种可以训练的能力，不如先做一件具体的小事——深呼吸几分钟，或者站起身去阳台吹吹风，暂停工作让身体放松一下，把注意力从情绪本身移开，紧张感就会慢慢降下来。

在候诊区，记者与几位家长交谈时发现，谈起孩子的情绪问题时，不少人也顺带说起自己的疲惫与焦虑——工作、育儿、家庭压力交织在一起。姜文静对此并不意外。她说，心理健康从来不是某一个人的课题，而是家庭整体的课题，“家长的心态其实很重要，情绪越稳定，孩子越容易感到安全。很多改变，是从大人开始的。”

工作中当好聆听者、引导者，生活中也要给快乐留位置

作为一个儿童医院的“年轻”科室，心理卫生科的团队同样在学习如何与压力共处。科室目前由医生与心理治疗师协作完成评估和长期干预，团队成员普遍年轻。姜文静坦言，医生也是普通人，需要清晰划分工作与生活，“工作中我们是聆听者、咨询者、问题的化解者，生活里我们也会有自己的情绪。真的累了，就休息一下，让自己恢复，再回来工作。”

春节临近，科室也在为节日期间的值守做安排。姜文静告诉记者，考虑到医护人员一年的工作强度，病房会在春节期间短暂休整，但门诊仍会在节后很快恢复值班，“假期里也会有家庭需要咨询，我们多守一会儿，家长就多一份选择。”对她来说，这是一份再自然不过的职责。

采访接近尾声，记者问起她的新年愿望。姜文静想了想，说希望自己和家人都健康、开心，也希望接下来的一年能把更多心思放在让人感到幸福的事情上。她提到，自己正在筹备婚礼，“生活里难免有烦躁，但总要给快乐留位置。”

离开诊室时，门轻轻合上，沙盘还在灯下静静铺着。下一位孩子很快会走进来，把说不出口的心事“摆”进去。

春节假期正在临近，对很多家庭来说，这是少有的一段可以慢下来的时间。没有考试表，没有工作日程，只有相对完整的陪伴与休息。姜文静说，真正的放松不一定来自远行，而是来自被理解、被允许停下来——哪怕只是一次耐心的倾听，一段没有催促的相处。

对那些走进心理门诊的家庭而言，这间安静的诊室不只是看诊的地方，更像一个提醒：情绪需要被照顾，成长需要空间。而假期，或许正是重新靠近彼此、重新照顾自己的开始。

扬子晚报/紫牛新闻记者 张添翼

校对 王菲