自律的你，在疫情面前也会打不起精神来，最近甚至感觉失去了人生方向，为什么？听听国家二级心理咨询师、南京中华中学心理老师张雯的解析，做好心理和行为调适，找回最好的自己。

倾诉：我有健身的习惯，疫情前期，虽然健身房关门了，但锻炼身体特别积极，甚至正月初一初二还戴口罩穿棉服出门跑步，持续了快一个月吧，开始意兴阑珊了，三天打鱼两天晒网，最近有10多天没认真系统锻炼了，天天在家一睁眼就觉得困，做事也打不起精神。（而我其实平时是个还算自律的人）。单位复工了，在家办公感觉蔫蔫的。最近以为一切快恢复正常了，但感觉整个人生没有方向感。

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解析：这段时间，因为新冠肺炎病毒，大家都放了一个超长假期宅在家里，不能外出，没有太多的娱乐，这对每一个人来讲都是一个生理和心理的巨大挑战。因为这种经历是全新的、陌生的，所以产生任何问题都是可能的，我们不需要太过担心和恐惧。

首先，长程的单调生活导致意兴阑珊是正常的。人有三种属性：自然属性、社会属性和精神属性。自然属性连结着人最本真、最直接的感受。新冠肺炎危害大，传播广，被迫宅在家里，面对着长程单调的生活，面对着未知和无法掌控的恐惧，这本身就是一件很困难的事情。就像跑马拉松，刚开始的时候大家还能很努力地保持着一个相对积极良好的状态。但时间久了人都会累，特别是目前虽然疫情逐渐好转，但还是没有办法一下子回到以前正常的生活，相信每个人都会有一点失落，有一点焦虑，有一点茫然，有一点意兴阑珊。这是一个正常的现象，没有必要太过焦虑和自责。对这样的情况，我们首先应该坦然地面对这样有点消极的自己，但同时也应该告诉自己：“光明就在前方，黎明前的黑暗是最难熬的。”努力让自己保持稳定、平和，慢慢的，我们的状态就会回升，越来越好。

其次，恢复正常的社会交往是精神愉悦的要求。每个人都是社会人，我们生活中一个很重要的心理需求就是社交。由此，我们能获得精神上的愉悦、心理上的满足，获得成就感、价值感。但疫情期间，我们正常的社交被迫中断，相对封闭的环境很容易让我们感到精神上的疲劳和匮乏，没有乐趣。所以我们要努力发挥自己的想象力和创造力，在有限的空间里创造出全新的与人交流的方式，让自己“忙”起来。比如疫情期间，很多人都勇敢地投身到抗击病毒的支援大军中。网上有很多志愿团体，很多天南海北的朋友每天通过手机网络联系，为有需要的人群提供各种义务服务，大力支援。在这种特别的、互相鼓励、互相支持的互动中，每个投身其中的人都能获得精神和心灵的滋养，日子自然会过得丰富多彩。除此以外，家人之间的互动也是必不可少的。我们可以利用这段难得的时间，停下来，和父母、子女、夫（妻）、兄弟姐妹一起聊聊天、谈谈心、说说心里话，一家人在一起好好培养感情，感受家庭的温暖。

最后一点，让生活有滋有味起来是发挥天然创造力的必需。任何生命的存在一定“活”的，是“动”的，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”。鲜活的生命才是有滋有味、充满乐趣的。工作之余，如何安排好我们的休闲时光是每个人必须要学习的一种重要的技能。事实上，很多人因为平时太忙，无意中忽视了这种技能的培养，当一下子慢下来，有大把大把的时间放在大家面前的时候，很多人反而不知道要做些什么了。所以这段时间正是大家发挥天然创造力的“契机”。大家可以天马行空，设计出任何自己喜欢的事情去做，和家人、朋友一起“动起来”。这时候就会发现，即便是在有限的空间里，我们照样可以“动”得开开心心，“动”得有滋有味。

总之，疫情期间的日子是可以过得很精彩的。我们可以调动一切可以支持到我们的资源，帮助自己保持健康和快乐。正常的作息、良好的睡眠、均衡的饮食，每天和朋友家人说说话，每天用一点时间和自己独处，每天花一点时间运动，在不断的自我挑战中提升自己的价值感、成就感。我们一定能够顺利度过这段难熬的日子，找回最好的自己。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王睿

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