可跪、可趴、可站！一项运动居然有这么多玩法？

一块板、一只桨就可以驭水前行，如何玩转桨板？今天小编就带你一起解锁桨板的正确打开方式！

桨板和我们日常所见的帆船、皮划艇有什么区别呢？

从船身来看，皮划艇更接近于一个船，桨板是一个平板式的，而帆船它是靠一个竖在上面的帆来推动前行的。桨板是靠人站在上面，用一根桨来划动。

正因为桨板的开放性使得我们与水的接触更加亲密，增加了桨板的可玩性和趣味性。

一、认识桨板和桨叶

红色的是竞速版，蓝色的是全能版。

它们有什么区别呢？

从外观上看，竞速板更狭长，更窄的船体使得它的行驶速度会更快，但是对于新手来讲，上去比较难掌控。而全能板宽大的船身比较圆润，对于新手会更加友好。

除此以外还会有瑜伽板、冲浪板。

划重点：新手选全能板，更好掌控！

怎么区分桨的划水面？

把桨放在掌心，然后转动它，让它自由地旋转，等它停下来时，朝上的这一面就是桨的划水面。当划桨的时候，是往水的后面划的。

二、如何上板

上板之前一定要穿好救生衣，系好脚绳。用双手抓着把手，先支撑住，移上一个膝盖，然后再把膝盖跪在把手的两侧。

三、跪姿划行

对于初学者来讲，建议大家使用跪姿划行，可以跪直90度划行，也可以坐在自己的脚上划。

四、跪姿变站立

跪姿划行有了一定的感觉以后，可以尝试着在桨板上站起来。首先用双手将桨固定在桨板上，变成六点支撑；

再从跪姿变成蹲姿，变成四点支撑；

再把桨竖立在桨板上，变成三点支撑。

双手慢慢地握着桨杆往上攀升，直到在桨板上站稳。

五、站立划行

用手抓着桨把，桨举过头顶，呈一个矩形，这个时候你的另一只手就是一个合适的握桨距离。降低重心，身体往前够；

桨叶垂直插入水中，手臂不要弯曲，借助核心的力量，通过身体把桨往后拉，向前划行。对于新手来说很难划出完美的直线，可以两侧轮流划水。

六、转弯

当想要转弯时，可以把自己想象成一个圆规画圆，把桨叶当作圆的半径，实现转弯动作。半径越大，转弯的效果越好。

七、刹车

需要刹车的时候，直接将桨叶插入水中，然后用手顶住胯，形成一个稳定的支撑，就可以有效地刹车。

还有一种更简单的刹车方式：行驶过程中，可以直接双脚放在水里，实现更快捷刹车。

八、落水上板

桨板运动中，意外落水总是难免的，这个时候不用慌张。首先通过脚绳将桨板拖到你的身边，将桨固定在桨板上，利用双手抓住桨板的把手，两只脚往后打水；

双手猛地将把手往你的腹部下方发力，身体借势挪上桨板，慢慢回正。

最后，小编建议大家，如果是第一次玩桨板，一定要记得去正规专业的桨板基地。另外，最重要的是，一定要记得穿好救生衣，系好安全脚绳哦！

校对 盛媛媛