亚运会即将开赛，一场“武林争霸”也将火热开启。

说起最具亚洲风采中国特色的运动项目，当然少不了武术。本期“科学健身周周练”，武术冠军吴照华来和大家详细介绍武术！一起来学习！

杭州亚运会将会出现哪些武术比赛项目？

武术分为两种，一种是武术套路，另一种是武术散打。本届亚运会上，武术套路会出现三种拳种：长拳、南拳和太极拳，六种器械：刀术、棍术、枪术、剑术、南刀和南棍。

武术散打和武术套路有什么区别呢？

套路偏向于表演性项目，散打为对抗性项目，以踢、打、摔、拿为主。

五步拳是武术中最基础，也是最开始练的第一套拳，以五种步型进行，包括弓步、马步、仆步、歇步、虚步。

接下来一起去学习吧！

初学者步型可以先高一些

一、起势

 

二、马步搂掌

 

三、弓步冲拳

 

四、弹踢冲拳

 

五、马步架打

 

六、提膝盖掌

 

七、歇步冲拳

 

八、提膝穿掌

 

九、仆步穿掌

 

十、虚步挑掌

 

十一、闭势抱拳

 

校对 盛媛媛