A:老婆,7:30啦,刘畊宏女孩上线啦!
B:手机开着呢。
A:你看看,他老婆Vivi肉眼可见地瘦了。
B:我是精神上的刘畊宏女孩。
A:你你你,看别人运动能看瘦了?
B:要不你拿着我的身份证复印件帮我做?
A:你这喊减肥都喊多久了,你就是口头上吓唬吓唬肥肉。
B:那怎么办?我这动不动加个班,作息也不是很规律,哪有整块的时间跳操啊,偶尔跳一次有啥用。
A:不一定是跟着直播跳操,快走、跑步、跳绳,下载一些合适的健身视频,有空就做……总能找到适合你的运动。最关键的是你要先动起来。你看我同事,快退休了,刘畊宏的操他跟不了,下载了扬子晚报科学健身100期,跟着运动专家、奥运冠军学习如何平衡身体、减少久坐危害、放松背部……有时间就做做,现在啊,气色好得不得了。
B:天哪,看着好年轻啊,心动,行动!
郭苏皖(南京脑科医院医学心理科主任医师,家庭治疗师,心理咨询师培训教师,注册督导师):产生所谓“万事开头难”这种心态其实是再自然不过的了,虽然事情还没开始做,但是已经给自己预设了很多困难。
如何跨过这道心理上的坎?教你三招:第一,给自己一点鼓励;第二,要打破先入为主的观点;第三,就是要允许自己失败。
以坚持健身为例,给自己一点心理暗示,告诉自己这次肯定可以坚持一个月每天健身的,这一点自我鼓励能帮助自己下定决心开启健身日程;同时也要打破“健身运动很痛苦,很累很难”这样先入为主的观念;第三个小建议实际上也是给我们心灵一条“退路”:有些事情我们要接受自己有失败的可能性,保持好奇,勇于尝试。
策划:冯秋红 王睿
剧本:王睿
出镜:张晨瑆、沈昭、付逸杰(按出场顺序排列)
摄像:杨泽华 赵雨晨
后期:曾宏亮
动画:赵岑
平面:肖甜