随着冬季的来临，皮肤瘙痒的朋友也逐渐增多。白天坐立不安，晚上入睡困难，这抓抓、那挠挠可还是痒，心情也会变得烦躁。为什么一到冬季皮肤就这么痒？应该如何缓解？对此，南京市职业病防治院皮肤科副主任医师张扬作出了解答。

张扬主任介绍，皮肤上的皮脂腺会分泌皮脂，皮脂与外界水分形成乳剂成为皮脂膜，能起到润滑毛发及皮肤，防止皮肤干燥、皲裂等作用。皮脂的分泌跟皮温成正相关，皮温上升1℃，皮脂分泌量上升10%，皮脂在湿润皮肤上扩散速度为干燥的4倍。

因此，进入冬季后，低温干燥的环境使皮脂的分泌减少，扩散速度变慢，空气干燥造成皮肤中的水分不足，加重皮肤干燥，打破皮肤屏障中的脂质结构，就会造成皮肤的瘙痒。

改善皮肤瘙痒，建议做好以下几点：

一、 保湿防燥。冬季室内干燥，建议在房间内增加加湿器，使房间内的湿度保持在50%左右。平时做好保湿工作，建议使用含有尿素、山梨醇、神经酰胺成分的皮肤保湿产品，以增加肌肤保水度，改善干燥造成的脱皮和瘙痒感，瘙痒明显的可以每天坚持涂抹保湿剂。

二、 正确洗澡。冬季洗澡忌洗太勤、忌水过烫、忌过度擦洗、忌碱性过重的香皂。洗澡次数一周2次为宜，洗澡的水温控制在37℃-40℃，选用含有温和配方的清洁产品，既可起到清洁作用，还不会破坏保护皮肤的油脂。洗澡后全身涂抹保湿产品。

三、 饮食清淡。建议清淡饮食，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，增强免疫力。冬季气候干燥，应不吃或少食辛辣刺激食物，不吃海鲜类发物，不吃辛甘肥厚类食物，不吃油炸类食物，禁烟酒。

四、 减少刺激。建议选用宽松、柔软、纯棉的贴身衣服，纯棉质地的衣服不易产生静电，可以避免化纤衣服与身体、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电而进一步刺激皮肤增加皮肤的瘙痒感。此外，精神紧张、过度疲劳、情绪变化等精神改变均可诱发或加重皮肤瘙痒症状，应保证作息规律、睡眠充足，加强锻炼，积极预防。

专家建议，当出现皮肤瘙痒等症状时，不要盲目按照自己的想法滥用药物，应及时去医院就诊，以免加重病情。

通讯员 夏青 白雪银

扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖

校对 李海慧