即将迎来劳动节的五天长假，习惯了工作-家里两点一线的你，是不是已经蠢蠢欲动，准备来一场说走就走的旅行？东南大学附属中大医院专家联合支招，给您的出游送上一份专业“定制版”健康指南。

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自驾游：调整好车座，减少腰椎损伤

自驾游，成为年轻人崇尚的旅行方式之一，可是一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后。这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑。在这种状态下，人是处于前倾的状态，长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。另外，双臂架在方向盘上，后背离开靠背，这样也会对腰椎产生极大的负荷。

中大医院脊柱外科中心主任吴小涛教授建议，将驾驶位座椅调到合适的位置，使得在开车的时候，保证是端坐着的，减少腰部的受压程度。路途中，最好每隔1到2小时，到服务区或安全的地带，离开座位活动一下，舒展一下身体。

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游客照：打卡网红地，也要做好防护

春天气温升高，姑娘们出游时要拍美美的照片，穿的也清凉，不过暴露在空气中的皮肤很容易发生过敏。春季皮肤过敏主要诱因有粉尘毛絮和紫外线。花粉迷漫在空气中，肉眼很难看见，飘到皮肤及脸上则会引起红痒、荨麻疹湿疹等。皮肤被紫外线照射(如日晒)后，也会所诱发的一系列红肿起疹子等皮肤病。遇到此类情况，可用冷水冲洗，在医生指导下服用抗过敏药物。

中大医院皮肤科董正邦副主任医师提醒，对光热过敏的人群尽量不要将大量的皮肤裸露在阳光下，出门时戴帽子、墨镜、口罩、涂防晒霜，做好一定的防护。如果是对花粉、毛絮过敏的人群，应少去接触到过敏原的地方，出门做好物理隔离的防护措施，穿上长袖长裤。另外，一次性外科口罩是必备的拦截“神器”，目前市面上常见的口罩都能过滤掉花粉等颗粒物。

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聚会餐：吃饭细嚼慢咽，警惕异物卡喉

节假日期间，三五好友聚会，一边聊聊各自最近的生活和工作，一边品尝周边的美食。但在品尝美食的同时，也要警惕鱼刺、鸡骨、假牙、枣核等异物卡喉的现象。这时候，有些人选择用“土方法”自行解决，如吞饭团、喝醋等，这其实是不可取的。不仅不能把异物除掉，有时还会适得其反，导致异物在食管中的位置越陷越深，划伤食道甚至危及生命。

中大医院耳鼻咽喉-头颈外科冯立人副主任医师提醒，预防异物卡喉，注意以下三点。吃饭的时候要集中注意力，尽量不要一边吃饭一边说话；少吃汤拌饭，吃鸡鸭鱼肉时，切莫狼吞虎咽；留意假牙或脱落牙齿，尤其是戴假牙的老人，平时要定期检查假牙是否存在松动、脱落等现象，以免误吞牙齿。如果出现异物卡喉，一定要尽快到医院就诊，通过专业的手段取出异物，以免造成更严重的后果。

轰趴馆：休闲一刻，也要适度饮酒

越来越多的年轻人喜欢约上亲密好友，到轰趴馆开始一场“家庭派对”。在这里，他们吃的都是家中美食，玩的都是有趣游戏，不用担心衣冠不整，不用端着姿态走路，往舒适的沙发里一躺，悦耳的音乐中，人人都是“派对动物”。这时候，酒水便成了派对上不可或缺的一部分。

中大医院消化内科陈洪主任医师表示，有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”。节日期间尽量少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出现不适要及时去医院就诊，以免耽误治疗。

另外，出门在外，如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯，容易引起肠胃不适或腹泻。最常见的就是因吃东西不洁，导致腹泻或是急性肠胃炎，所以随身备上抗肠道感染的药物也是必要的。

通讯员  王倩 刘敏

扬子晚报/紫牛新闻记者  杨彦

校对 苏云