这两天，各地迎来2020年最后一场大雪，人们享受雪趣的同时，雪后路滑也成了麻烦事儿。记者获悉，连云港市第二人民医院骨科近日患者爆棚，摔伤占八成，忙得骨科的冯医生跑雪地里拍视频教大家怎么走路，其实，他想要告诉大家的就一句话：请向呆萌的企鹅君学习走路。

学习企鹅走路方法

企鹅走路动画图

雪天路滑走路正确姿势

年轻人摔倒情景

老人摔倒情景

为啥学企鹅走路能在雪地不摔跤？

技巧关键是：走路摇摆这么做的目的是控制身体平衡。还有，要双脚不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短，曳步走。

学习企鹅走路的具体方法是：

膝微曲，平脚走；学企鹅，外八字；保重心，在脚下；注意看，落脚点；短步幅，曳步走；手臂伸，在两侧；注意力，保平衡；慢慢慢，慢地走。

为了防止滑倒，请大家不要把手揣在兜里。同时建议雪天出门穿高鞋帮能支撑踝部，且鞋底防滑的鞋。

那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤，摔伤之后又该怎么做呢?如何能把伤害减少到最低呢？

雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。特别是老年人，多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折。跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。

01 万一摔倒，用手撑地:专家表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症，而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。

02 滑倒后先要检查伤势：不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况；滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

03 摔伤后不要揉捏患处：揉捏既不能缓解病情，还可能会加重水肿;人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。

雪天路滑，老年人腿脚不便，极易滑倒，老年人摔倒后最容易出现髋部骨折，而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”，所以提醒大家腿脚不便的老人，在没有必需的特殊情况下，雪天尽量别出门。如果必须出行也要选择一些防滑的鞋出门。

扬子晚报/紫牛新闻记者 张凌飞 通讯员 穆文玲

校对 徐珩